“Pausas afetam fisico, causando atrofia muscular em situações de estresse. Práticas como treinos novos, consumo adequado e equilíbrio energético mantém estrutura muscular durante o processo.” (149 caracteres)
Quando se trata de manter a saúde muscular, a atrofia muscular é um dos principais desafios a serem enfrentados. Mesmo com todo o empenho dedicado aos exercícios, a falta de movimentação pode levar à perda de massa muscular de forma rápida e significativa.
É importante estar ciente de que a perda muscular pode ocorrer mais facilmente do que a construção de músculos. Por isso, é fundamental manter a prática regular de atividades físicas para evitar a atrofia muscular e preservar a força e a saúde dos músculos.
Importância da Pausa na Atividade Física para Evitar a Atrofia Muscular
A verdade é que o corpo humano reage quando deixamos de nos exercitar e esse processo pode acontecer mais rapidamente do que se imagina. O educador físico e especialista em corrida, Belino Coelho, revelou em entrevista ao MinhaVida que a perda muscular, também conhecida como ‘atrofia muscular’, pode começar a se manifestar após um período de duas a três semanas sem exercícios.
No entanto, é importante ressaltar que essa situação pode variar de pessoa para pessoa, dependendo de fatores como genética, idade, alimentação e nível de atividade física antes da pausa. Nos primeiros dias sem praticar exercícios, é possível observar uma redução no tamanho dos músculos, mas isso geralmente se deve à perda de água e glicogênio, não indicando necessariamente que os músculos estão desaparecendo.
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O exercício físico é um estímulo que cria uma situação de estresse no organismo, desencadeando ajustes fisiológicos e neuromusculares que resultam no aumento do consumo de oxigênio, da massa muscular, da força, entre outros aspectos. Para manter essa nova estrutura e lidar com o estresse, o corpo passa a gastar mais energia para preservar os músculos, desde que o estímulo seja mantido.
Quando os estímulos são reduzidos ou interrompidos, o organismo percebe que a manutenção daquela estrutura não é mais necessária, iniciando assim a perda gradual muscular, o que resulta na diminuição do consumo de oxigênio, da massa muscular, da força, entre outros aspectos.
Belino Coelho explica esse processo de forma didática, comparando o corpo a uma empresa que fornece um produto. Quando a demanda por esse produto aumenta, a estrutura é ampliada para atender a essa demanda. Porém, quando a demanda diminui, a estrutura passa a gerar mais custos do que benefícios, levando à redução da estrutura para manter o equilíbrio.
Os músculos desempenham um papel fundamental no corpo, indo além da estética. Eles são essenciais para a movimentação, auxiliando em atividades cotidianas como agachar, caminhar e levantar peso. Além disso, contribuem para a manutenção da postura, bombeamento do sangue e participam do processo digestivo.
Portanto, é essencial manter a prática de exercícios físicos para evitar a atrofia muscular e garantir o equilíbrio do corpo, preservando a estrutura muscular e todos os benefícios que ela proporciona.
Fonte: @ Minha Vida
