Alimentação influencia diretamente na saúde da pele; evitar alimentos ultraprocessados, adicionar colágeno na dieta e proteger a pele dos radicais livres são pontos essenciais.
O envelhecimento precoce é um problema que afeta cada vez mais pessoas nos dias atuais. Diversos fatores contribuem para esse processo, incluindo a exposição excessiva ao sol e o consumo de tabaco. Além disso, é importante ressaltar a influência negativa de uma alimentação desequilibrada no desenvolvimento de rugas e outros sinais de envelhecimento da pele.
Para combater os efeitos do envelhecimento da pele, é essencial adotar uma rotina de cuidados específicos e investir em produtos adequados. Além disso, a prática regular de atividades físicas pode contribuir significativamente para retardar os processos de envelhecimento. Lembre-se: prevenir o envelhecimento precoce é fundamental para manter a saúde e a beleza da pele por mais tempo.
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O impacto dos alimentos na produção de colágeno e no envelhecimento precoce da pele
Em relação à pele, por exemplo alguns alimentos podem prejudicar a produção de colágeno, proteína responsável pela firmeza e flexibilidade da pele.Confira, abaixo, quais os principais.Alguns alimentos, como os ultraprocessados e os ricos em açúcar, favorecem o envelhecimento precoce da pele.
Foto: ladyalex/Adobe Stock Itens ricos em açúcar: Aqui, falamos do açúcar usado para adoçar receitas ou aquele presente em alimentos e bebidas, como chocolates e refrigerantes.
Os efeitos negativos dos alimentos ultraprocessados na pele
‘Isso acontece porque o pico de insulina [hormônio responsável por colocar a glicose para dentro das células para gerar energia] provocada pela ingestão de açúcar afeta as células produtoras de colágeno’, explica o dermatologista Abdo Salomão Jr., da Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD);Os produtos ultraprocessados: Esse grupo é composto por alimentos e bebidas que foram submetidos a métodos mais agressivos de alteração do produto in natura, além da adição de substâncias de uso industrial, como aromatizantes, corantes, conservantes, emulsificantes e outros aditivos.
Segundo o especialista, os produtos químicos presentes nesses produtos diminuem a proteção da pele contra raios ultravioletas. ‘Por isso, o seu consumo favorece o aparecimento de rugas e manchas de sol na pele’, diz.
Os malefícios das gorduras saturadas e do álcool no envelhecimento precoce da pele
Alguns exemplos de ultraprocessados são bebidas lácteas, barrinhas de cereais, macarrão instantâneo, sucos em pó, nuggets de frango, bolachas e biscoitos.As gorduras saturadas: Elas estão presentes em muitos ultraprocessados, mas também estão na carne vermelha e nos embutidos, a exemplo de mortadela e presunto. Alimentos fritos, como batata e coxinha, são fontes.
As gorduras saturadas, segundo Salomão Jr., aumentam a circulação de radicais livres no organismo, moléculas instáveis que prejudicam as células produtoras de colágeno.O álcool: ‘Este, especialmente se consumido em excesso, afeta o funcionamento do fígado, órgão fundamental para a produção de proteínas, como o colágeno’, descreve o médico.Leia tambémRugas: confira os tipos, as causas, como atrasar o aparecimento e as principais formas de tratarSuplementos de colágeno valem a pena?
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Fonte: @ Estadão