Cafeína pode melhorar energia, função cardíaca, efeito termogênico, liberar neurotransmissores. Especialistas afirmam seus efeitos positivos.
O consumo de café é amplamente difundido devido aos seus efeitos energizantes e à capacidade de melhorar o foco e a concentração. Muitas pessoas adoram começar o dia com uma xícara quente dessa bebida estimulante.
Além disso, o expresso é um dos preferidos dos amantes de café, graças ao seu sabor intenso e à rápida preparação. A escolha dos grãos torrados certos faz toda a diferença no resultado final da bebida.
Café como aliado no pré-treino: entenda seus efeitos
Tomar café antes do treino pode ser uma estratégia eficaz, de acordo com especialistas. A cafeína, presente nessa bebida energética, atua bloqueando a adenosina, neurotransmissor responsável por promover relaxamento. Esse processo resulta em maior sensação de alerta e energia, contribuindo para melhorar a performance física.
A nutricionista Ramiele Calmon destaca que a cafeína aumenta a liberação de neurotransmissores excitatórios, como dopamina e norepinefrina, proporcionando maior concentração e alerta. Além disso, a ingestão de café pode influenciar positivamente o metabolismo e a função cardíaca, trazendo benefícios para o desempenho esportivo.
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Café: mais do que uma simples bebida
Vanessa Costa, especialista em saúde da mulher, ressalta que o café não apenas melhora a vigília e a energia, mas também tem efeitos benéficos em diversas áreas do organismo. Seu consumo no pré-treino pode potencializar o desempenho físico e auxiliar no emagrecimento, graças ao seu efeito termogênico e capacidade de acelerar o metabolismo.
A cafeína presente no café atua aumentando a liberação de ácidos graxos, fornecendo energia aos músculos e favorecendo a queima de gordura durante o exercício. Além disso, o café pode reduzir a fadiga, melhorar a resistência e a função cognitiva, tornando-o um aliado valioso para os praticantes de atividade física.
Recomendações e benefícios adicionais do café
A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva destaca em seu posicionamento que a cafeína no pré-treino pode melhorar diversos aspectos do desempenho físico, como resistência muscular, velocidade de movimento e força. No entanto, os efeitos podem variar de pessoa para pessoa.
Quanto à suplementação de cafeína, é uma opção segura para aprimorar o treino, desde que seja utilizada com moderação. Pessoas sensíveis à cafeína devem ter precaução ao consumir suplementos. Em resumo, o café apresenta benefícios significativos para o treino, contribuindo para uma melhor experiência e resultados mais eficazes. Experimente incluí-lo em sua rotina pré-treino e aproveite seus efeitos positivos!
Fonte: © CNN Brasil
