Teas com antioxidante e anti-inflamatória atividade ajudam solucionar problemas. Confira quais (ex.: verde, rooibos) e termos: atividade, antioxidante, anti-inflamatórios, receptores, insulina, resistência, perfil celular, consumo diário (2-3 tas)**, ferver (80°C-95°C), amorjar (5 min)***, pós-cozido (15 min), panela.
\* Consumir sem adoçantes ou leite.
\* “verde” e “rooibos” podem ser substituídos por outros tipos de chá com propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, como chá vermelho ou chamomile.
Sabia que consumir alimentos com alto índice glicêmico, como um delicioso sorvete, pode não apenas estimular a produção de insulina, mas também resultar em um aumento da fome?
Experimentar um saboroso chá, como um chá preto ou chá verde, pode ser uma ótima alternativa para controlar a vontade de doces após as refeições. Uma xícara quente de té pode ser a solução que você procura para manter a glicose sob controle. Experimente e se surpreenda com os resultados!
Benefícios dos Chás na Regulação da Insulina e Redução da Fome
Ao consumir alimentos ricos em açúcares, há um aumento repentino nos níveis sanguíneos de glicose, desencadeando picos de insulina que podem estimular o apetite. Para combater esse problema, chás específicos se destacam pela capacidade de controlar a resistência à insulina, como destaca a nutricionista Ramiele Calmon.
Leia também,pode ser do seu interesse:
Esses chás, devido às suas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias, desempenham um papel crucial na melhoria do perfil celular, reduzindo os receptores de insulina e, consequentemente, diminuindo a resistência a esses receptores. Esse efeito resulta em uma sensação de saciedade prolongada e redução da fome.
Chá-Verde: Ação Antioxidante e Regulação da Glicose
O chá-verde é reconhecido pelas catequinas, substâncias que atuam como antioxidantes, combatendo o estresse oxidativo e melhorando a resistência à insulina. Essa característica auxilia na regulação dos níveis de açúcar no sangue e contribui para a prevenção e tratamento do diabetes.
Para preparar o chá-verde, basta adicionar as folhas à água fervente, deixando repousar por cerca de 10 minutos. Após o tempo indicado, filtrar a infusão e desfrutar quente ou gelada.
Chá de Canela: Controle da Glicose e Resistência à Insulina
A canela é uma aliada no auxílio do organismo na metabolização do açúcar, o que resulta na redução da glicose no sangue e no controle da resistência à insulina, especialmente benéfico para indivíduos com diabetes. Além disso, seu sabor naturalmente adocicado permite substituir o açúcar em bebidas como café.
Para preparar o chá de canela, basta ferver três paus de canela em um litro de água por aproximadamente 15 minutos. Após a fervura, é necessário aguardar até que a mistura atinja uma temperatura adequada para consumo.
Chá de Gengibre e Cúrcuma: Ações Anti-Inflamatórias e Sensibilidade à Insulina
A combinação de gengibre e cúrcuma destaca-se pelas propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias do gengibre e pela capacidade da cúrcuma de melhorar a sensibilidade à insulina, sendo útil na prevenção e tratamento do diabetes. O consumo diário desse chá pode reduzir a absorção de glicose e controlar os desejos por carboidratos.
Para preparar essa infusão, basta ferver água com gengibre por cinco minutos e, em seguida, adicionar a cúrcuma em pó, deixando descansar por mais cinco minutos antes de coar. Essa bebida pode ser consumida quente ou fria, de acordo com a preferência de cada um.
Fonte: @ Minha Vida
