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Algumas comidas agravam dores menstruais, evitar: níveis elevados, intensidades fortes, poucos consomidos/substituídos, hormonais, impacto, intensificam, inflamação piora, retenção de líquidos, aumentam. Evitar tecidos semelhantes fora do útero, causam dor intensa e crônica, benignos. Evitar substâncias químicas que promovem contracções uterinas.
As cólicas menstruais são um sintoma comum durante o período menstrual, afetando a rotina de muitas mulheres. O desconforto causado por essas dores pode variar de leve a intenso, impactando diretamente a qualidade de vida. Algumas pessoas conseguem lidar com as cólicas menstruais de forma tranquila, enquanto outras necessitam de medidas para aliviar a dor.
É importante lembrar que, em casos extremos, as cólicas menstruais podem ser tão intensas a ponto de exigir intervenção médica. Nestas situações, é fundamental buscar ajuda profissional para garantir o bem-estar durante o período menstrual. Lembre-se de que é essencial cuidar da saúde, mesmo quando aparentemente nenhum problema grave está presente.
Entendendo as Cólicas Menstruais
As cólicas menstruais podem variar em duração, desde algumas horas até persistir por vários dias. Algumas mulheres experimentam cólicas antes do início do período menstrual e continuam a sentir o desconforto ao longo de toda a menstruação, como explica a ginecologista Mila Miranda. Cientistas descobriram uma molécula que pode auxiliar na compreensão da origem do câncer, enquanto é essencial compreender o que é o rotavírus e como prevenir a infecção. Estudos indicam que pesadelos podem indicar agravamento de doenças crônicas. Quando as cólicas menstruais são frequentes e as dores são intensas, é crucial buscar orientação médica para investigar as causas, uma vez que esse desconforto pode estar relacionado a condições como a endometriose, por exemplo.
Impacto das Cólicas Menstruais
Alterações nos hábitos alimentares podem ajudar a aliviar as dores. Evitar carnes, especialmente as vermelhas, e substituir ou reduzir alimentos inflamatórios são medidas recomendadas. Manter um trânsito intestinal saudável é fundamental, sendo a ingestão de vegetais essencial, conforme destaca o ginecologista Reginaldo Guedes Lopes, do Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE). Diversos fatores podem desencadear cólicas menstruais, como a ação das prostaglandinas, substâncias que promovem contrações uterinas. Níveis elevados dessas substâncias estão ligados a contrações mais intensas e dores mais fortes.
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Alimentos e Bebidas que Podem Agravar as Cólicas
Alguns alimentos e bebidas podem intensificar as dores causadas pelas cólicas menstruais. Bebidas com cafeína, como café, chá preto e energéticos, podem provocar contrações vasculares e intensificar a dor. O consumo de álcool pode levar à desidratação, inchaço e retenção de líquidos, além de impactar os níveis hormonais. Alimentos ultraprocessados e ricos em gorduras podem aumentar a inflamação, piorar a retenção de líquidos e agravar as dores. É importante evitar esses alimentos durante o período menstrual para minimizar o desconforto.
Alívio das Cólicas Menstruais
Para aliviar o desconforto das cólicas menstruais, é possível recorrer a métodos simples e caseiros. A aplicação de calor, como bolsa de água quente ou almofada térmica, sobre o abdômen pode ajudar a relaxar os músculos e aliviar as dores. Além disso, a prática de exercícios leves, como caminhadas, e a ingestão de chás de ervas podem contribuir para o bem-estar durante o período menstrual. É essencial ouvir o corpo e buscar orientação médica caso as cólicas menstruais persistam ou se intensifiquem.
Fonte: © CNN Brasil
