Estudo da Universidade de Sydney indica melhor horário para atividade física visando benefícios à saúde cardiovascular e trajetória de saúde.
Estudos recentes reforçam a importância do horário das refeições para manter uma dieta equilibrada e saudável. Além disso, pesquisas indicam que a prática de atividades físicas em determinados horários do dia pode potencializar os resultados do treino.
Encontrar o momento certo para realizar as tarefas do dia pode otimizar a produtividade e o bem-estar. Um bom planejamento do intervalo de descanso entre as atividades pode fazer toda a diferença na organização da rotina. Aproveitar ao máximo cada período do dia é fundamental para alcançar os objetivos com mais eficiência.
Estudo revela horário ideal para atividade física em pessoas com obesidade
Um estudo recente, divulgado no dia 10, trouxe insights interessantes sobre o momento ideal para pessoas com obesidade se exercitarem visando melhorias na saúde cardiovascular. Segundo pesquisadores da Universidade de Sydney, realizar atividade física durante a noite está associado a benefícios significativos para a saúde em indivíduos nessa condição.
A pesquisa, publicada na revista Diabetes Care, acompanhou a trajetória de 30 mil pessoas ao longo de quase 8 anos. Utilizando dados de dispositivos vestíveis, como smartwatches, os pesquisadores classificaram a atividade física dos participantes em períodos de manhã, tarde ou noite. E os resultados apontaram que aqueles que se exercitavam entre 18h e meia-noite apresentavam menor risco de morte prematura e morte por doenças cardiovasculares.
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Angelo Sabag, especialista em Fisiologia do Exercício pela Universidade de Sydney, ressaltou a importância dessas descobertas, considerando o cenário de saúde atual. Ele destacou que, embora o exercício não seja a única solução para a crise da obesidade, a pesquisa sugere que a escolha do horário adequado para a atividade física pode contribuir significativamente para mitigar alguns riscos à saúde.
Detalhes do Estudo e Benefícios à Saúde
Para realizar a pesquisa, os cientistas utilizaram dados do UK Biobank, um banco de dados do Reino Unido, e incluíram quase 30 mil adultos com mais de 40 anos e obesidade, sendo que quase 3 mil também tinham diabetes tipo 2. Os participantes foram divididos em grupos com base nos horários em que praticavam a maioria de seus exercícios aeróbicos.
Durante quase 8 anos de acompanhamento, foram registradas diversas ocorrências, incluindo mortes, eventos cardiovasculares e disfunção microvascular. O foco do estudo foi a atividade aeróbica de intensidade moderada a vigorosa, realizada em sessões contínuas de 3 minutos ou mais, devido à sua comprovada conexão com o controle da glicose e a redução do risco de doenças cardiovasculares.
Os resultados apontaram que o horário noturno se destacou como um período propício para a prática de atividades físicas em indivíduos com obesidade, trazendo benefícios significativos para a saúde cardiovascular. Essas descobertas ressaltam a importância não apenas da atividade física em si, mas também do momento em que ela é realizada para a melhoria da trajetória de saúde dessas pessoas.
Fonte: © CNN Brasil
