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Excesso de açúcar causa cansaço, pele oleosa e inflamações. Alimentos diários, açúcar adicionado, inflamam neurotransmissores e oscilações bruscas. Irritabilidade, humores constantes, restos de alimentos ricos em açúcar e ácido afetam dente esmalte e vaginal equilíbrio PH.
Quando consumimos alimentos ricos em açúcar, é comum sentir uma queda de energia logo em seguida. O açúcar pode proporcionar um pico de energia momentâneo, seguido por uma sensação de cansaço e letargia. Além disso, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear problemas de saúde a longo prazo, como diabetes e doenças cardíacas.
É importante estar atento aos sinais que o corpo nos dá após a ingestão de alimentos com alto teor de açúcar. Muitas vezes, esses alimentos não oferecem nenhum benefício nutricional e podem prejudicar a nossa saúde a longo prazo. Por isso, é essencial manter um equilíbrio na dieta e optar por alternativas mais saudáveis, com nenhum ou baixo teor de açúcar.
A influência do açúcar nos nossos hábitos alimentares do dia a dia
Letícia Canelada, nutricionista do Instituto Nutrindo Ideais, ressaltou que os efeitos negativos do açúcar estão diretamente ligados à quantidade e à frequência com que é consumido. Para reduzir essa frequência, é essencial evitar alimentos que contenham o selo ‘alto em açúcar adicionado’. Se você deseja garantir que um produto não contenha nenhum açúcar adicionado, fique atento a ingredientes como sacarose, glicose, dextrose, frutose, maltose, maltitol, maltodextrina, sorbitol, xarope de milho, melado, melaço, xarope de agave, xarope de bordo, concentrado de suco de fruta, mel ou dextrina.
Os impactos do excesso de açúcar no organismo
Com o consumo excessivo de açúcar, o corpo pode apresentar diversos sintomas, sendo os principais:
1 – Fadiga: O açúcar fornece energia de forma rápida, causando oscilações bruscas de insulina e queda nos níveis de energia.
2 – Aumento de peso: O açúcar estimula a produção de células de gordura, levando ao ganho de peso.
3 – Pele oleosa: O excesso de açúcar pode causar inflamações na pele, aumentando a produção de sebo e propiciando a acne.
4 – Alterações de humor: Alimentos ricos em açúcar afetam os neurotransmissores do cérebro, resultando em oscilações de humor e irritabilidade.
5 – Desejo constante por doces: O açúcar pode viciar devido ao aumento de dopamina, levando a um desejo contínuo por alimentos açucarados.
6 – Cáries dentárias: Restos de alimentos ricos em açúcar contribuem para a produção de ácido que danifica o esmalte dos dentes, causando cáries.
7 – Infecções frequentes: O excesso de açúcar pode desequilibrar o pH vaginal, favorecendo infecções como a candidíase.
Os impactos do açúcar a longo prazo na saúde
Além dos sintomas mencionados, o consumo excessivo de açúcar pode desencadear uma série de problemas de saúde, afetando os níveis de energia, as inflamações no corpo, os neurotransmissores do cérebro e o equilíbrio do pH vaginal. É essencial estar atento aos sinais do corpo e buscar uma alimentação equilibrada para evitar as consequências negativas do açúcar em nossa saúde.
Fonte: @ Minha Vida