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Baixa temperatura e umidade aumentam problemas respiratórios, como asma e DPOC, e podem causar desidratação, ressecamento da pele e hipertermia. Mantenha rendimento físico com horários adicionais, hidratação constante, soro fisiológico, nasal constantemente limpo, ambientes umidificados, toalhas molhadas e bacias/baldes com aparelho de umidificação de ar.
Em épocas de tempo seco, é fundamental manter a pele bem hidratada para evitar ressecamentos e desconfortos. Além disso, é importante aumentar a ingestão de água para compensar a falta de umidade no ar e garantir o bom funcionamento do organismo.
Com a chegada do tempo seco e da baixa umidade, é essencial redobrar os cuidados com a saúde respiratória, pois essas condições podem agravar problemas como alergias e doenças respiratórias. Portanto, é recomendável utilizar umidificadores de ar e manter ambientes bem ventilados para garantir o bem-estar durante esse período desafiador.
Como lidar com a prática de exercícios em tempo seco
Praticar exercícios físicos durante o tempo seco pode ser desafiador, especialmente quando a baixa umidade do ar pode desencadear uma série de problemas respiratórios. É comum, nessa época do ano, a ocorrência de doenças como rinite, sinusite e pneumonia, o que torna essencial adotar cuidados especiais para minimizar esses impactos negativos e garantir que a prática esportiva não sobrecarregue o organismo.
O pneumologista André Nathan, do Hospital Sírio-Libanês, alerta que o ar seco e a poluição ambiental podem afetar significativamente a capacidade respiratória das pessoas. Para aqueles que já sofrem com problemas respiratórios, como asma, bronquite e DPOC, essas condições climáticas podem agravar os sintomas, tornando essas condições ainda mais desafiadoras.
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Durante a prática de exercícios físicos, é importante estar ciente de que a baixa umidade do ar pode impactar diretamente nas vias respiratórias, afetando o rendimento e causando desconforto. Para minimizar esses efeitos, é fundamental adotar algumas medidas simples, como manter-se hidratado, especialmente nos horários de maior secura, entre 11h e 17h.
Além disso, especialistas recomendam a hidratação constante, a lavagem nasal frequente com soro fisiológico (de 3 a 5 vezes ao dia) e a manutenção de ambientes umidificados. Para isso, é possível utilizar toalhas molhadas, bacias com água ou até mesmo um aparelho de umidificação de ar. No entanto, é importante evitar deixar o umidificador ligado por períodos prolongados, pois o excesso de umidade no ambiente pode favorecer o desenvolvimento de fungos.
Portanto, ao praticar exercícios em tempo seco, é essencial estar atento aos cuidados com a saúde respiratória, garantindo uma prática esportiva segura e sem complicações. Lembre-se de que a prevenção é a melhor forma de evitar problemas respiratórios e aproveitar ao máximo os benefícios da atividade física.
Fonte: @ Terra
