Treinamentos intensos preservam tecido muscular contra fragilidade da idade, contrapor sedentarismo. Estilo de vida ativo: recomendado, não permita perda progressiva de massa muscular saudável. Exercícios de força na rotina do médico: minha preferência contra contemplativa sedentaridade.
Praticar exercícios vigorosos pode ser a chave para alcançar um estilo de vida mais saudável e ativo. Muitas vezes, as pessoas subestimam a importância de se engajar em atividades físicas intensas, mas os benefícios são inegáveis. É fundamental incorporar em sua rotina diária momentos de movimento vigoroso que desafiem seu corpo e promovam o bem-estar geral.
Um treino intenso pode ser o impulso que você precisa para elevar seu condicionamento físico a um novo patamar. Não se contente com uma rotina monótona e pouco desafiadora, busque sempre superar seus limites e se surpreender com os resultados. Lembre-se, a combinação de exercícios vigorosos e um treino intenso pode transformar não apenas seu corpo, mas também sua mente, proporcionando uma sensação de realização e vitalidade incomparáveis.
Recomendação de Estilo de Vida Ativo para a Terceira Idade
Você já deve estar familiarizado com aquela situação em que um idoso vai ao consultório médico para realizar exames de rotina e alguma taxa alterada é descoberta, por exemplo, o colesterol. Não é nada sério, já que o resto está bem, mas é significativo o suficiente para que o médico recomende um estilo de vida ativo. O paciente pergunta se caminhar é uma boa opção, pois já faz isso. O médico concorda com a cabeça e o incentiva a continuar assim. O médico recomenda caminhar ou nadar, mas o treino de força ou algum outro tipo de treino com o mínimo de intensidade já é difícil de imaginar.
Conto toda essa história porque é importante entendermos que o corpo só se adapta ao que precisa se adaptar, então ser ativo por meio de caminhadas ou ciclismo é muito bom, mas para tentar impedir os efeitos do envelhecimento é necessário praticar exercícios mais vigorosos. Nós dizemos a você.
Leia também,pode ser do seu interesse:
Importância do Treino Vigoroso na Terceira Idade
A atividade física é essencial para manter uma boa saúde e principalmente quando falamos dela no contexto da terceira idade. No entanto, é preciso dizer que nesta idade (e em nenhuma idade) não basta ‘ser ativo’, mas é necessário um exercício vigoroso. À medida que envelhecemos nos tornamos cada vez mais sedentários e contemplativos, o que favorece a perda progressiva de massa muscular e a densidade mineral óssea. A perda gradual de tecido muscular e ósseo nos enfraquece, nos tornando mais sedentários e contemplativos.
O que veio primeiro, a galinha ou o ovo? De acordo com um estudo membros da Rede do Centro de Pesquisa Biomédica sobre Fragilidade e Envelhecimento Saudável, o sedentarismo não é a causa, mas sim uma consequência da falta de atividade física moderada ou vigorosa na saúde das pessoas, especialmente dos idosos. Neste sentido, é necessário mudar a nossa mentalidade e não pensar tanto em ‘deixar de ser sedentário’, o que também é verdade, mas sim pensar em como o vamos fazer.
Benefícios do Treinamento Vigoroso para Idosos
Nas idades mais avançadas, as recomendações habituais e mais conservadoras (caminhar, andar de bicicleta ou nadar) não são suficientes. Os idosos podem e devem se beneficiar muito com treinamento cardiovascular ou de força moderada ou vigorosa. E não adianta pensar no cansaço. Este é um sintoma da fragilidade com que sempre tratamos os mais velhos. Parece que a fadiga é tóxica e nada poderia estar mais longe da verdade. A fadiga é um sintoma de ter treinado bem.
Fonte: @ Minha Vida
