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Desminimizar o que a pessoa sente pode agravar seus sintomas. Nível específico, determinado, primeiro encontro, exagerado drama, preocupações na cabeça, sensível em público. Não altere o nível de confiança ou apresentação.
É importante estar atento aos sinais de ansiedade em quem está ao nosso redor. Muitas vezes, as pessoas que lidam com a ansiedade podem se sentir incompreendidas, o que pode agravar ainda mais o quadro. Por isso, é essencial oferecer apoio e compreensão a quem enfrenta esse desafio diário.
O nervosismo constante, a dificuldade de respirar e a aumento da frequência cardíaca são apenas alguns dos sintomas que acompanham a ansiedade. É fundamental buscar ajuda profissional para lidar com esses sintomas e encontrar estratégias para enfrentar o medo que a ansiedade pode causar. Não hesite em procurar auxílio se estiver enfrentando dificuldade para lidar com os sintomas de ansiedade.
Como lidar com a ansiedade de forma saudável
‘A ansiedade é uma reação natural e saudável, mas quando atinge um nível específico, pode se tornar prejudicial’, explica a psicóloga Mariangeles Berutti. Isso ocorre quando a ansiedade está associada ao estresse, gerando um nível de angústia tão elevado que dificulta a realização de tarefas determinadas, como uma entrevista de trabalho, um primeiro encontro ou uma apresentação em público. As preocupações excessivas podem interferir nas atividades diárias e afetar o bem-estar do indivíduo.
Os sintomas da ansiedade incluem nervosismo, medo constante, dificuldade para dormir, dificuldade para respirar, náusea, boca seca, aumento da frequência cardíaca, tensão muscular, dor de estômago, tontura e sensação de formigamento nas mãos. É importante compreender que esses sintomas podem ser debilitantes e impactar significativamente a qualidade de vida.
Ao oferecer apoio a alguém que enfrenta a ansiedade, é essencial praticar a empatia e evitar comentários que descredibilizem seus sentimentos. Frases como ‘Fica tranquilo, não é nada’ ou ‘Você está exagerando’ podem intensificar os sintomas e gerar sentimentos de culpa na pessoa ansiosa. É fundamental demonstrar respeito e cuidado, mostrando disponibilidade para ouvir e ajudar.
Para auxiliar alguém com ansiedade, é recomendado oferecer suporte emocional, como dizer ‘Estou aqui para você’ ou ‘Pode contar comigo’. Incentivar a respiração profunda, buscar formas de relaxamento e demonstrar interesse genuíno pelos sentimentos da pessoa são maneiras eficazes de promover um ambiente seguro para conversar e buscar auxílio.
A ansiedade é uma condição que merece atenção e compreensão, e ao adotar uma abordagem empática e solidária, podemos contribuir para o bem-estar emocional daqueles que enfrentam esse desafio diariamente.
Fonte: @ Minha Vida