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Estabelecer regras e rotinas alimentares melhoram relação infante-comida: hábito persistente, aumenta probabilidade boa digestão, minimiza problemas emocionais e ansiedade, oferece interação familiar, ambiente agradável, fixos horários e preparação de alimentos, brincadeiras omitidas: manifestações, filmes, séries, plena atenção.
Comer é um ato essencial para a sobrevivência, mas quando feito de forma descontrolada, pode trazer consequências negativas para o corpo. Muitas vezes, comemos sem prestar atenção nos sinais que nosso organismo nos envia, o que pode levar a excessos prejudiciais à saúde.
Em contrapartida, assistir televisão enquanto come pode ser um convite ao descontrole alimentar. Comer em frente à TV muitas vezes nos distrai do ato em si, levando-nos a consumir mais do que realmente precisamos. É importante estar atento aos hábitos alimentares e buscar um equilíbrio saudável entre comer e assistir TV.
Comer com Atenção Plena: Evitando Problemas de Saúde
Para começar, é importante destacar os riscos associados ao hábito persistente de comer enquanto assistimos TV. Um dos principais problemas é o aumento da probabilidade de consumirmos calorias em excesso. Quando estamos diante da TV, nossa atenção não está totalmente focada na comida, o que pode levar a um consumo maior do que o necessário. Isso pode resultar em problemas de má digestão, uma vez que a mastigação pode se tornar menos eficiente.
De acordo com especialistas, a prática de comer em frente à televisão também está ligada ao ganho de peso e ao sedentarismo. Esse hábito pode ser ainda mais prejudicial para as crianças, pois além dos problemas mencionados anteriormente, pode desencadear questões emocionais, ansiedade e dificuldades na interação social. As crianças podem ter dificuldade em aprender a se comportar adequadamente em diferentes situações.
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Como Promover Hábitos Alimentares Saudáveis
Para evitar que as crianças desenvolvam o hábito de comer em frente à TV, é importante implementar algumas mudanças na rotina familiar. Estabelecer regras claras durante as refeições é fundamental. Por exemplo, determinar que todas as refeições devem ser feitas à mesa, sem o uso de dispositivos eletrônicos, para que a atenção esteja voltada para a comida e a interação familiar.
Além disso, criar um ambiente agradável durante as refeições pode tornar o momento mais especial. Incentivar conversas e interações familiares durante as refeições pode ajudar a fortalecer os laços familiares e promover uma relação saudável com a comida. Envolver as crianças no processo de preparação das refeições também é uma ótima maneira de incentivá-las a experimentar novos alimentos e se interessar pela culinária.
Estabelecer rotinas alimentares regulares, com horários fixos para as refeições, pode ajudar as crianças a desenvolverem hábitos saudáveis. Criar uma rotina que inclua etapas como lavar as mãos, arrumar a mesa e participar ativamente do momento da refeição pode tornar a experiência mais agradável e educativa para os pequenos.
Os pais desempenham um papel fundamental nesse processo, sendo exemplos positivos para seus filhos. Evitar distrações durante as refeições, como televisão e telefones, e incentivar conversas e brincadeiras à mesa, pode contribuir para a criação de hábitos alimentares saudáveis e promover uma relação positiva com a comida.
Fonte: @ Minha Vida
