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Astronautas na Estação Espacial Internacional seguir rotina: 2h30min de treinos militares, 1h levantamento peso, 30-50min cardio (corrida de esteira, ciclismo). Usar aparelhos específicos para mesmo efeito.
Astronauta da Nasa Loral O’Hara revelou em suas redes sociais um pouco sobre a sua experiência com os exércitos físicos enquanto está na Estação Espacial Internacional. Realizar atividades como correr na esteira, fazer agachamentos e levantar peso já é desafiador na Terra, mas no espaço a dificuldade é ampliada. De acordo com O’Hara, cada astronauta dedica 2 horas e 30 minutos diariamente para os exércitos físicos programados, com foco em levantamento de peso e exercícios cardio.
Além disso, a astronauta compartilhou que a consistência na prática de exércitos físicos é essencial para a manutenção da saúde e resistência física no ambiente espacial. Seguir uma rotina de exércitos físicos bem planejada é fundamental para garantir que o corpo se adapte às condições únicas do espaço. Manter-se ativo e dedicado aos exercícios é crucial para o bem-estar dos astronautas durante suas missões.
Rotina de Exércitos Físicos na Estação Espacial Internacional
Os exercícios físicos são essenciais para reduzir o impacto na saúde dos astronautas de uma viagem espacial. A falta de gravidade no espaço torna necessário adaptar aparelhos específicos para simular o mesmo efeito dos aparelhos de uma academia terrestre. Mesmo em um ambiente tão distinto, a rotina de exércitos físicos é crucial para manter a saúde e o bem-estar dos astronautas.
Embora qualquer rotina de exércitos físicos tenha seus desafios, é gratificante ter a oportunidade de trabalhar o corpo diariamente. Durante as 2 horas e 30 minutos dedicadas aos exercícios, cerca de 1 hora é reservada para o levantamento de peso, enquanto de 30 a 50 minutos são destinados ao cardio, seja na esteira ou no ciclismo. Essa combinação de atividades é fundamental para garantir a manutenção da saúde física dos astronautas.
Loral O’Hara, que se juntou à Nasa em 2017 e está na Estação Espacial Internacional desde setembro de 2023, compartilhou sua experiência com a rotina de exércitos físicos. Em seu perfil no X, antigo Twitter, ela mencionou como é agradável poder se desconectar um pouco durante os exercícios, ouvindo música ou podcasts, lendo e se preparando para os próximos eventos. Além disso, relaxar na cúpula enquanto observa a Estação e o planeta entre as séries é uma experiência única para os astronautas.
A importância da rotina de exércitos físicos na Estação Espacial Internacional vai além do aspecto físico. Essa prática diária não só mantém a saúde dos astronautas, mas também contribui para o seu bem-estar emocional e mental. É um momento de foco e dedicação que ajuda a manter o equilíbrio em um ambiente desafiador como o espaço.
Fonte: © CNN Brasil