Baixa imunidade amplia portas a diversos problemas de saúde. Alimentação saudável, suplementos, vitamina C, complexo B e cicatrização são aliados. Evite feridas, queimaduras e exposição a neurotransmissores e substâncias químicas cerebrais.
Substâncias essenciais, como vitaminas e minerais, desempenham um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunológico. A ingestão adequada dessas substâncias pode ajudar a prevenir doenças e manter a saúde em dia. É importante incluir na dieta alimentos ricos em nutrientes que contribuam para a imunidade.
Complementos alimentares também podem ser uma opção para garantir a ingestão adequada de substâncias que fortalecem o sistema imunológico. Além dos alimentos, os complementos podem ser uma forma conveniente de obter os nutrientes necessários para manter a imunidade em alta. É essencial buscar orientação profissional ao escolher os complementos mais adequados para suas necessidades específicas.
Importância das substâncias na alimentação saudável
Manter o equilíbrio do corpo e fortalecer a imunidade são aspectos fundamentais para a saúde. Além de uma alimentação saudável, a qualidade do sono, a prática de atividades físicas e momentos de relaxamento são essenciais para fortalecer as células de defesa. Os suplementos também desempenham um papel crucial como aliados na busca por um sistema imunológico robusto.
Alimentos e complementos para a imunidade
É importante destacar a relevância de substâncias como a vitamina C e o complexo B na promoção da saúde. A vitamina C, presente em alimentos como abacaxi, caju, brócolis e kiwi, atua como antioxidante e facilita a absorção de ferro. Já as vitaminas do complexo B, como a B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 e B12, desempenham um papel crucial na saúde da pele, cabelos, olhos e na regulação de neurotransmissores, substâncias químicas cerebrais responsáveis pela transmissão de sinais entre os neurônios.
Benefícios das substâncias para a saúde
Além disso, substâncias como o zinco e o selênio são essenciais para o corpo humano. O zinco estimula enzimas fundamentais para o metabolismo e auxilia na cicatrização de ferimentos, enquanto o selênio possui propriedades antioxidantes e anti-inflamatórias que fortalecem o sistema imunológico e previnem doenças como infarto e AVC.
Utilização de substâncias medicinais na alimentação
Destaca-se também o uso de plantas medicinais como a cúrcuma, que há milhares de anos é indicada para o tratamento de diversos sintomas, como resfriados, sinusites, infecções bacterianas, entre outros. Além de ser utilizada como tempero em carnes e saladas, a cúrcuma pode ser incorporada em bebidas como shots e vitaminas, ampliando suas propriedades benéficas para a saúde.
Conclusão
Em suma, a inclusão de substâncias benéficas na alimentação, seja por meio de alimentos naturais ou complementos, desempenha um papel crucial na promoção da saúde e no fortalecimento do sistema imunológico. É fundamental buscar um equilíbrio nutricional que contemple a variedade de nutrientes necessários para o bom funcionamento do organismo e a prevenção de doenças.
Fonte: @ Terra