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Quando a insônia bate à porta, dormir ou até mesmo manter o sono se torna um desafio constante. A falta de descanso adequado pode impactar diretamente na qualidade de vida, prejudicando o bem-estar físico e emocional. Muitas pessoas buscam soluções para lidar com a insônia, seja através de técnicas de relaxamento, mudanças nas rotinas ou até mesmo o uso de medicamentos específicos.
É importante ressaltar que a insônia não deve ser ignorada, pois pode desencadear outros distúrbios do sono e afetar a saúde de maneira significativa. Buscar ajuda profissional para investigar as causas do distúrbio e encontrar estratégias adequadas de tratamento é essencial para restabelecer um sono tranquilo e revitalizante. Priorizar o autocuidado e adotar práticas que promovam o relaxamento são passos fundamentais no combate à insônia e seus efeitos negativos no dia a dia.
Alternativas Naturais Para Combater a Insônia
No entanto, quando o distúrbio do sono se torna recorrente e começa a atrapalhar a qualidade de vida do paciente, é fundamental buscar ajuda de um especialista para encontrar alternativas que possam contribuir para melhorar a qualidade do sono. Uma das opções cada vez mais adotadas é o uso de suplementos para combater a insônia.
Suplementos que Podem Ajudar a Melhorar a Insônia
Segundo a endocrinologista Caroline Castro, da Rede de Hospitais São Camilo de São Paulo, alguns suplementos têm a capacidade de agir em receptores cerebrais específicos, auxiliando na melhoria do sono e contribuindo para uma noite mais tranquila.
Um dos suplementos mais conhecidos e utilizados é a melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal do cérebro, responsável por regular o ciclo de sono e vigília. Em casos em que a produção natural desse hormônio é reduzida, o uso de melatonina como suplemento pode ser uma alternativa viável. Também são comuns o uso de glicina, aminoácido que possui efeitos relaxantes e calmantes, e o magnésio, que auxilia na produção de substâncias como Gaba e melatonina, promovendo relaxamento e indução do sono.
Opções Naturais e Benefícios para a Saúde do Sono
Outras opções incluem o L-triptofano, um aminoácido essencial que estimula a produção de serotonina, hormônio regulador do humor que também pode auxiliar no tratamento de sintomas de ansiedade e depressão. Além disso, a valeriana, planta medicinal conhecida por suas propriedades sedativas e calmantes, e a camomila, com efeitos anti-inflamatórios e ansiolíticos, são indicadas para ajudar a tratar distúrbios do sono.
A procura por ajuda médica é essencial quando os sintomas de insônia se tornam persistentes, como dificuldade em iniciar o sono, sono leve, despertares frequentes durante a noite e sensação de cansaço ao acordar. Antes de considerar a reposição de suplementos, é crucial identificar a causa subjacente da insônia para garantir um tratamento adequado e individualizado, visando o bem-estar físico e mental do paciente.
Fonte: @ Minha Vida