Pesquisa mostra que nadar em água fria alivia sintomas físicos e reduz ondas de calor, estresse e ansiedade em participantes mulheres.
Um estudo recente publicado no Sage Journals sugere que a prática de nadar em água gelada pode trazer alívio para os sintomas da menopausa. Os pesquisadores observaram que mulheres que nadavam regularmente em água fria apresentavam redução significativa no estresse, ansiedade e dores associadas à menopausa.
Além disso, as participantes reportaram uma diminuição nas ondas de calor após adotarem a prática de natação em água gelada, oferecendo uma alternativa potencialmente eficaz para o tratamento de sintomas da menopausa.
Trajes de banho comuns para nadar em água fria
Todas as participantes do estudo utilizaram trajes de banho comuns ao nadar em água fria, como parte da pesquisa.
Atividade física e os sintomas da menopausa
A pesquisa teve como objetivo analisar se a atividade física poderia ter impacto na redução dos sintomas da menopausa em mulheres. Segundo os pesquisadores, 47% das participantes relataram melhora nos sintomas de ansiedade, enquanto 34% afirmaram que houve uma melhora nas alterações de humor. Adicionalmente, 31% das mulheres encontraram redução na irritabilidade, e 30% observaram que as ondas de calor foram menos intensas.
A natação em água fria e os sintomas menstruais
Além de analisar os sintomas da menopausa, os pesquisadores também buscaram entender se a natação em água fria poderia ajudar nos sintomas menstruais das participantes que ainda não haviam passado pela menopausa. Os resultados do estudo indicaram que 46% das participantes relataram redução da ansiedade, 37% observaram uma melhora nas mudanças de humor, e outras 37% afirmaram que houve uma diminuição na irritabilidade.
Banhos de gelo e recuperação muscular
Segundo Joyce Harper, autora principal do estudo, a água fria tem sido associada à melhora do humor e à redução do estresse em nadadores ao ar livre, e os banhos de gelo têm sido tradicionalmente utilizados para auxiliar na recuperação muscular de atletas. Os resultados do estudo apoiam essas alegações e evidenciam como a atividade física pode ser benéfica para aliviar sintomas físicos, como ondas de calor, dores e outros desconfortos associados à menopausa.
Fonte: © CNN Brasil
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