Pré-treino recomendado para adultos saudáveis, ativos, sem comorbidades. Aumenta disposição, energia e resistência durante a atividade física. Opções de suplemento disponíveis.
Para quem pratica atividades físicas com regularidade, é comum surgirem questionamentos sobre a melhor forma de potencializar o treino. Nesse sentido, o consumo de suplementos pré-treino se faz presente, ajudando a fornecer energia e melhorar a desempenho durante os exercícios. Afinal, os suplementos para consumir antes da atividade física podem fazer toda diferença na performance do atleta.
Além disso, é importante ressaltar que a utilização adequada do pré-treino pode contribuir para aumentar a disposição e evitar a fadiga muscular precoce, permitindo um treino mais intenso e eficaz. Dessa forma, ao incluir os suplementos para consumir antes da atividade física na rotina, os atletas podem colher benefícios significativos em sua busca por resultados satisfatórios.
Benefícios do Pré-treino: Energia, disposição e resistência na atividade física
E se engana quem pensa que apenas atletas ou aqueles que buscam um corpo musculoso devem fazer uso do suplemento para consumir antes da atividade física. O objetivo desse tipo de suplemento é dar mais disposição, energia e resistência durante os treinos.
Diversos tipos de pessoas que fazem exercício podem se beneficiar de seu consumo. Os pré-treinos são recomendados em situações que demandam um impulso de energia, foco e resistência durante a atividade física. São úteis em treinos de alta intensidade, como levantamento de peso, ou atividades aeróbicas prolongadas, como corrida.
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Também podem ser benéficos para quem treina pela manhã, proporcionando um estímulo extra para enfrentar a atividade física. Se alguém enfrenta dias de baixa energia, os pré-treinos podem ajudar a superar a fadiga e melhorar o desempenho’, explica o nutrólogo Gustavo Feil.
Opções de Suplemento Pré-treino para Consumir Antes da Atividade Física
Atualmente no mercado existem várias opções de suplemento pré-treino.
Eles podem vir em forma de pó para misturar com leite ou água, cápsulas ou líquido. O uso deles é recomendado para adultos saudáveis, sem comorbidades e fisicamente ativos. A maioria dos pré-treinos contém cafeína, por isso pessoas sensíveis a essa substância devem avaliar sua tolerância antes de começar a usar esses suplementos.’É fundamental uma avaliação prévia para aqueles com problemas cardíacos, sensibilidade a estimulantes como a cafeína, mulheres grávidas ou em período de amamentação.
A importância dos Suplementos para Consumir Antes da Atividade Física
A individualidade biológica é o pilar para a prescrição de qualquer suplemento e isso deve ser feito com orientação profissional’, explica Thiago Viana, médico do esporte e nutrólogo. Além disso, a forma de utilização dos pré-treinos também requer atenção.
Segundo os especialistas, ele deve ser consumido em dias de treinos mais intensos e sempre alguns minutos antes da atividade.’O uso não precisa ser feito todos os dias, mas sim apenas nos dias que sentir necessidade de um auxílio para uma energia extra.
É recomendado tomar de 30 a 40 min antes do treino’, acrescenta o nutricionista Thiago Monteiro.
Principais Componentes dos Pré-treinos
A dosagem varia entre diferentes produtos e é importante seguir o uso conforme orientação médica ou nutricional, já que o excesso pode acarretar efeitos indesejados como náusea, vômito, taquicardia, tontura e mal-estar.
- Cafeína: Estimula o sistema nervoso central, proporcionando aumento de energia e alerta.
- Aminoácidos de Cadeia Ramificada (BCAAs): Essenciais para a síntese proteica e podem ajudar na redução da fadiga muscular.
- Creatina: Ajuda a fornecer energia rápida para atividades de alta intensidade, melhorando a força e o desempenho.
- Beta-alanina: Contribui para a produção de carnosina, que ajuda a diminuir a fadiga muscular.
- Arginina: Pode aumentar o fluxo sanguíneo melhorando a entrega de nutrientes e oxigênio aos músculos.
- Vitaminas e minerais: Auxiliam em várias funções metabólicas e na prevenção da deficiência nutricional.
Fonte: © CNN Brasil
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