“Carnaval pode prejudicar dieta, exercícios e metas fitness. Festejar sem comprometer o metabolismo, síntese proteica e condicionamento físico é possível!”
O carnaval é um período de muitas festas e comemorações, e é comum que as pessoas exagerem um pouco ingerindo álcool. No entanto, é possível curtir a folia sem abrir mão de hábitos saudáveis. A nutricionista Letícia Canelada, do Instituto Nutrindo Ideais, destaca quatro impactos que o álcool causa no corpo durante essa época do ano.
É importante lembrar que o consumo excessivo de bebida alcoólica pode resultar em prejuízos para a saúde, como desidratação e sobrecarga no fígado. Por isso, é essencial estar atento ao que se consome e evitar exageros na hora de preparar um drink. Manter o equilíbrio é fundamental para aproveitar o carnaval de forma saudável.
.
Os efeitos do álcool no organismo: uma análise detalhada
O consumo de álcool interfere diretamente no metabolismo lipídico, afetando a capacidade do organismo de oxidar gordura, o que pode resultar no acúmulo de gordura corporal. Essa interferência compromete o objetivo de ganho de massa muscular saudável e o condicionamento físico, como destacou Letícia.
Leia também,pode ser do seu interesse:
Desidratação: um efeito colateral do álcool
O álcool exerce um efeito diurético no corpo, levando à desidratação. É recomendável reforçar o consumo de água, inclusive com drinks leves, para minimizar esse efeito prejudicial. A desidratação compromete o desempenho físico e a capacidade de recuperação após o exercício, como explicou Letícia Canelada.
A influência do álcool na síntese proteica e no sistema nervoso central
O consumo de bebida alcoólica afeta a síntese proteica, tornando o uso das proteínas para a formação de músculo ineficiente, dificultando a evolução muscular. Além disso, o álcool compromete o sistema nervoso central, afetando tanto a coordenação quanto o sistema motor. Esta situação aumenta o risco de lesões durante o treino e prejudica o desenvolvimento do condicionamento físico, como destacou a especialista Letícia Canelada.
Dicas para minimizar os efeitos negativos do álcool
Para reduzir os efeitos colaterais do álcool, é recomendável ingerir pelo menos um copo de água de 200 a 250 ml para cada dose de bebida alcoólica. Além disso, é aconselhável consumir 1 litro de água ao retornar para casa após uma noite de consumo de álcool. Seguindo essas recomendações, é possível minimizar os efeitos negativos do álcool e reduzir a ressaca, como apontou Letícia Canelada.
Fonte: © TNH1
Comentários sobre este artigo